貧血に効くツボ:鉄分補給・貧血サプリと併用したい!

貧血に効くツボ:鉄分補給・貧血サプリと併用したい!

貧血に効くツボ

貧血になるとふらついたり気分が悪くなったりしますが、体質改善のためにツボ押しで対策をすることをおすすめします。

腎穴

手の指にある腎穴は、ホルモンバランスを整えて貧血の症状予防に役立ちます。

場所

手のひら側の左右小指の第一関節の部分にあるツボです。

刺激のしかた

もみながら押してみましょう。

手心

胃腸の消化吸収を整え、栄養を取り込みやすくしてくれます。
血圧を正常にする作用があることから、低血圧で貧血気味の人におすすめのツボです。

場所

手心は手のひらのちょうど真ん中辺りにあります。

刺激のしかた

親指や先の丸い道具を使って軽めに刺激してください。

太陵

ヒステリーにも作用があり、間接的に血行を良くする作用を持っています。

場所

太陵は手のひら側の手と手首の境目付近、中央に存在します。

刺激のしかた

手首の部分を握るように押すと簡単です。
お灸をしてもよいでしょう。

神門

精神の緊張を和らげて、貧血に効果を発揮する栄養素、鉄分の吸収を助けてくれます。

場所

神門は、太陵の付近から小指側に移動した手首の端の部分に存在します。

刺激のしかた

親指を神門の部分に当てながら、手首を掴むように刺激します。
少し痛いくらいでも構いません。30回くらい押します。

貧血に効くツボ:背中・尻

貧血に効くツボ:背中・尻

肝兪

肝臓の能力で毒を浄化する働きがあります。
腰痛、脳卒中の後遺症、二日酔い、不眠などにも効果があるといわれています。

場所

肝兪(かんゆ)は、背骨の第九椎きょく突起の両端にあります。
背中の中央の高さで、背骨から指2本分のところ、左右対称に2点あります。

刺激のしかた

背中なので誰かに押してもらうのが楽です。親指で同時に押します。
気持ち良いと感じる程度の圧で5分ほど押します。

命門

命門(めいもん)の効果は、気血の流れを整える効果があります。
腰痛や下痢、軟便、下半身の冷えなどに効果があり、気力、体力をアップするので貧血にも効果が期待できます。

場所

命門(めいもん)のツボの位置は、おへそのある位置の真後ろの背中側にあります。

刺激のしかた

命門は両手の人差し指か中指をツボにあて、上下にこするように2分くらい刺激をします。
あまり強く押してはいけません。
ドライヤーやカイロなどで温めるだけでもOK。

貧血霊

貧血霊(ひんけつれい)は、名前の通り、貧血に効果的なツボです。

場所

貧血霊(ひんけつれい)のツボの位置は、お尻の割れ目の一番上にあります。

刺激のしかた

親指などで刺激しましょう。

貧血に効くツボ:足

膝の内側の血海が貧血に効くツボとして知られています。

貧血サプリとは

足つぼと併用したい貧血サプリとは

貧血とは酸素を体中に供給する働きを持つ血中の赤血球やヘモグロビンが減少し、体全体が酸素不足になる状態をいいます。
貧血状態になると、動悸、息切れ、倦怠感、頭痛、めまいなど様々な症状が現れます。
貧血の原因は、主に鉄分が不足していることによります。

「貧血サプリ」鉄分と鉄分の吸収をサポートする栄養素

この不足している鉄分を効果的に摂取できるのが「貧血サプリ」です。
鉄分単体で摂取してもあまり効果はありません。
他の栄養素と同時に摂取することで、より効率的に鉄分を吸収することができます。そういった鉄分の吸収をサポートしてくれるのが以下の栄養素になります。
そして貧血サプリには鉄分以外にも、これらの栄養素が同時に配合されています。

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • 動物性たんぱく質

貧血サプリを飲むタイミング

貧血サプリは、食後より1~2時間後にお水で摂取するのが効果的です。
鉄分は、お茶やコーヒーに含まれるタンニンと相性が悪いため、お茶やコーヒーで飲むのは厳禁です。

貧血サプリを選ぶポイント

貧血サプリは各社から様々な製品が発売されています。
その中から、より効果的に鉄分を吸収できる製品を選ぶ必要があります。
選ぶポイントは、ビタミンB群が豊富に含まれていること、ビタミンCも含まれていること、自然食品由来の原材料を使用していることです。
貧血サプリは医薬品ではなく、食品扱いなのでドラッグストアやコンビニで購入することができます。

貧血になぜサプリが良いか

貧血になぜサプリが良いか
女性は元々月経等の影響で貧血になり易いと言われます。
妊娠中は血液の量が増えて鉄分が不足がちになるのでますます貧血に陥り易くなってしまいます。
貧血が酷くなると出産時に様々なトラブルが起きやすくなるので、それを抑えるためにもしっかりと対策を立てることが大切です。
そこで今では貧血サプリを利用して、貧血になるのを防ごうと考えている妊娠中の女性が増えています。
貧血サプリは市販で販売されていて種類も豊富にあるので、その中から自分に合った物を選んで購入することができます。

貧血になぜサプリが良いの?

その理由は貧血サプリには鉄分等のような貧血に効果的な成分がバランスよく配合されているからです。
ただ全ての貧血サプリが妊娠中の女性に良いと言うことではないので、その点はよく注意した方が良いです。

貧血サプリにもいろいろある

貧血になるのを防止するための成分が多く含まれている貧血サプリについてはインターネットで色々と紹介されているので、それを見て購入する物を決めている女性も沢山います。
また今では貧血サプリの重要性をよく理解している産婦人科医も増えているので、どのサプリを飲めば良いか迷ったら産婦人科医に聞いてみるのも良いと思います。
→どの貧血サプリにしようか迷ったら・・・

次の章では貧血サプリ:美めぐり習慣を紹介します

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